OBJECTIFS :

Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle.
Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l’utiliser d’une manière constructive.

PARTICIPANTS :

Tout public

CONTENU :

Travaux pratiques
Ce cours, très interactif, s’appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.
Module 1 : Niveaux et facteurs de stress
Définition du stress adapté ou dépassé. Approche du
stress. Positif. Négatif. Cycle du stress. Les réactions et
les symptômes de stress adapté. Les réactions et les
symptômes de stress dépassé. Réactions court et long
terme. Les changements générateurs de stress.
Les facteurs nuisibles ou protecteurs. Phases d’évaluation
menace/ressources. Facteurs nuisibles ayant une
influence négative sur l’évaluation. Facteurs protecteurs
ayant une influence positive sur l’évaluation.
Evaluer ses propres facteurs de stress. Identification de
ses propres facteurs nuisibles et/ou protecteurs.
Exercice
Mises en situation sur étude de cas.

Module 2 :  Techniques de gestion du stress
Stratégies pour faire face au stress. Facteurs protecteurs et stratégies adaptées.
Approche « problèmes «. Résolution de problèmes.Recherche d’informations. Confrontation.
Approche « émotion «. Prise de distance. Soutien social.  Évitement. Approche cognitive. Repérer sa pensée stressante. L’accepter et la relativiser. Chercher des solutions.
Exercice
Mises en situation sur entretien.

Module 3 :  Modérateurs de stress, augmenter sa résistance
au stress
Prise de conscience.
Évaluation des facteurs de stress.
Décision de réduction de stress.
Mise en place des méthodes de gestion de stress. Communication
verbale et non verbale. Identification des
appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la
confrontation.
Les cinq principes régulateurs de stress. Détecter votre
stress. Définir votre organisation anti-stress.
Réguler votre stress quotidien. Utiliser le stress comme
facteur de développement. Réguler le stress collectif.
Exercice
Mises en pratique sur cas fictifs.

Module 4 : Gérer son stress
Les registres sensoriels. Visuel. Auditif. Sensitif.
Les filtres de la communication. Sélection. Distorsion.
Généralisation.
Techniques de gestion du stress. Changement de registre
sensoriel. Passer de la représentation mentale, la
perception externe.
Le cycle de maintenance. Sortir du cycle de maintenance.
La spirale d’évolution.
Conclusion.
Exercice

Mises en pratique sur cas fictifs.

MODALITÉ(S) :

Formation mixte

DATE(S) :

Entrées/sorties permanentes